根据《中国肥胖临床管理和治疗》研究资料显示，生活方式干预可作为超重人群治疗的一项手段，其中饮食改变是生活方式干预的核心部分。常言道，"三分练七分吃"就是这个理。虽然如此，瘦身还要有持之以恒的毅力，如果想要简单粗暴的通过短时间内过度节食、过度运动等方法快速减重，都是不可取的。 事实证明，暴力节食瘦身的效果并不理想，并且难以持久，那么理想地瘦身方法是怎样的呢?如何做到科学的膳食呢?让我们听听长轻瘦身专家的分享吧
首先要明确一点，即使不用节食也能健康瘦身，长轻瘦身实践营就有这样的瘦身方案。作为健康瘦身的创新者，长轻瘦身实践营有经验丰富的专家团队，除了运动瘦身外，还通过多年临床心理治疗及膳食营养方案研究，沉淀出了一套自己独有的健康瘦身方案。下面就是长轻瘦身分享的瘦身方案之一——饮食方案。
长轻瘦身认为：春季饮食要清淡，不仅可助养生，还有助于瘦身，吃饭时多吃蔬菜，有助降脂排毒素。
长轻瘦身建议，食物烹调选择蒸、煮、凉拌，这些烹饪方式都是很健康的。 很多瘦身人士在吃饭的时候会选择不吃淀粉类食物，可是即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉，也不是一个好的方法。 长轻认为，虽然我们晚上身体的代谢能力会降低，但是我们的大脑仍在运作，尤其现在人经常会加班、熬夜，所以脑部是需要充分的葡萄糖的。 因此晚饭的时候，还是要少量食用淀粉的。
长轻瘦身专家提醒：晚餐要少吃，选择容易消化的食物;多吃新鲜蔬菜水果，可以润肠排毒，还有饱腹感;多吃维生素C，有助瘦身。 长轻认为，只要像这样控制饮食结构，想要瘦身就不会很难。
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